Nieśmiertelne cytaty Marka Rippetoe

Jako, że nastał czas świąteczny, dziś coś na luzie. Dla niewtajemniczonych: Mark Rippetoe to jeden z najbardziej znanych trenerów sportów siłowych, którego imię utrwaliło się w świadomości amatorów sztangi dzięki opracowaniu planu treningowego dla początkujących o wdzięcznej nazwie Starting Strength. Rippetoe to zajebiście kontrowersyjna...

Czytaj więcej ...

PR#9 - Czy rytm okołodobowy wpływa na syntezę białka?

Kolejny ciekawy artykuł autorstwa Menno Henselmansa. Choć opracowanie nie jest stricte w tematyce Intermittent Fasting, wspomniane w nim fakty po raz kolejny zmuszają do przemyśleń osoby gorliwie krytykujące IF/Post Okresowy. Zresztą wnioski jakie można wyciągnąć z artykułu Menno mogą przydać się chyba każdemu atlecie, niezależnie jaki system...

Czytaj więcej ...

PR#8 - Rozgrzewka DeFranco poprawiająca gibkość i mobilność

Joe DeFranco jest autorem świetnych programów zwiększających gibkość i mobilność. Jak mówi sam autor, w porównaniu do innych planów rozciągania ich atutem jest zapewnienie skuteczności przy zachowaniu dynamiki i zwięzłości programu. Co tu dużo gadać: techniki te powinny stać się stałą częścią planu każdego świadomego sportowca. „Limber 11” i „Simple Six” z powodzeniem możemy stosować jako aktywną regenerację w dniu wolnym od siłowni...

Czytaj więcej ...

Strategie na Przyrost Masy Mięśniowej

© Lyle McDonald General Philosophies of Muscle Mass gain, tłumaczenie: Daniel Kubieniec Sporo moich książek i artykułów skupia się na temacie spalania tkanki tłuszczowej, dlatego też przypięto mi łatkę gościa od odchudzania. W rzeczywistości to zagadnienie diety i treningu na przyrost masy mięśniowej budzi moje największe zainteresowanie....

Czytaj więcej ...