Zastój w odchudzaniu: przyczyny i sposoby przeciwdziałania

(c)Alan Aragon, What causes weight loss plateaus, and how can they be overcome?, tłumaczenie: Daniel Kubieniec Alan Aragon   Oczywiste, lecz nie takie proste Zastój w odchudzaniu, zdefiniowany jako okres utrzymywania tej samej wagi przez miesiąc lub dłużej ma zwodniczo proste wytłumaczenie. Istnieją tylko dwie możliwości: albo...

Czytaj więcej ...

[PR#13] Optymalne ćwiczenia według analiz EMG

Adel Moussa to niemiecki fizyk i jednoosobowa armia stojąca ze portalem suppversity.com. Suppversity to od lat najintensywniej aktualizowany blog pełen soczystych nowinek dotyczących diety, treningu i suplementacji. Jedną z perełek strony jest rozbudowana seria EMG, w której Adel starał się znaleźć odpowiedź na pytanie jakie ćwiczenia optymalnie...

Czytaj więcej ...

Jak naprawdę powinna wyglądać zdrowa dieta?

(c) Eirik Garnas, What is a Healthy Diet?, tłumaczenie: Daniel Kubieniec Czy myślałeś kiedyś nad odpowiedzią na to pytanie? Zazwyczaj ludzie kategoryzują żywność jako zdrową i niezdrową: czy potrafimy jednak jednoznacznie zdefiniować co jest dla nas „dobre” a co „złe”? W jaki sposób udowodnić, że konkretna dieta jest zdrowa? Ktoś może...

Czytaj więcej ...

[PR#12] Fundamenty treningu: FBW 5x5

W Internecie znajdziesz setki planów treningowych, porad i totalnie zagmatwanych koncepcji, które nie są potrzebne by nabrać masy, zwiększyć siłę lub zachować mięśnie podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Branża fitness została skomplikowana do tego stopnia, że na pierwszy rzut oka wygląda jakby łatwiej było zbudować w garażu rakietę i dolecieć...

Czytaj więcej ...

PR#11 - Poradnik Flexible Diet (Elastyczna Dieta)

Świadomość ludzi kultywujących zdrowy i sportowy tryb życia wciąż ewoluuje: od obowiązkowych wieczornych konsumpcji twarogu lub tuńczyka z puszki aż po dzisiejsze rozluźnienie obyczajowe i modne koncepcje stosowania swobodnej diety spod szyldu „Jesz Co Chcesz”. Wierzcie lub nie, ale Elastyczna Dieta to koncept, który nie narodził się wczoraj....

Czytaj więcej ...