Dieta na Spalanie Tkanki Tłuszczowej wg. McDonalda cz.1

(c) Lyle McDonald "The Fundamentals of Fat Loss Diets Part 1", tłumaczenie: Daniel Kubieniec Ostatnio dosyć często otrzymuję pytanie: „Jaka jest według Ciebie optymalna dieta na spalanie tkanki tłuszczowej?” bądź: „Jak wyglądałby dieta dla osoby, które nie chce analizować obsesyjnie każdego szczegółu?” To bardzo dobre pytanie. Choć mógłbym odpowiedzieć w czterech zdaniach, napiszę pełny artykuł, w którym wyjaśnię podstawowe...

Czytaj więcej ...

PR#2 - Masa i redukcja z kofeiną

Zalety kofeiny - dopalacz w treningu i spalacz tłuszczu. Charles Poliquin, niekwestionowany guru sprzedający góry suplementów, w kilku interesujących artykułach bierze pod lupę kofeinę czyli "suplement", który paradoksalnie nie jest zbyt doceniany przez pakerów, a jest stałym elementem diety redukcyjno-masowej naszych babć. Kofeina nie...

Czytaj więcej ...

PR#1 - Agresywne masowanie reliktem przeszłości

Rekompozycja i przyrost czystej masy lepszy od agresywnego masowania? Na pierwszy ogień idzie art ze strony t-nation.com autorstwa Chrisa Shugarta, megamózgowca stojącego za całym procederem uprawianym przez testosteroniarzy. Suplementacyjny cyrk zostawmy z boku i skupmy się na przebłysku wartościowych informacji spomiędzy chmur marketingowego...

Czytaj więcej ...

Genetyczny potencjał naturalnego przyrostu masy mięśniowej

(c) Lyle McDonald "What’s My Genetic Muscular Potential?", tłumaczenie: Daniel Kubieniec "Jak dużą masę mięśniową mogę zdobyć bez użycia sterydów?" - to zazwyczaj pierwsze pytanie jakie na forach dyskusyjnych zadają osoby rozpoczynające przygodę z siłownią. Dyskusja prowadzi nagminnie w ślepą uliczkę, w której na argumenty walczą osoby...

Czytaj więcej ...

Większy przyrost masy po treningu na czczo?

(c) Martin Berkhan "Fasted Training Boosts Muscle Growth?", tłumaczenie: Daniel Kubieniec Poniższe badanie udowadnia zwiększony potreningowy potencjał anaboliczny treningu siłowego odbytego na czczo. Jest to interesujące odkrycie kładące naukowe podwaliny pod zasadność treningu na czczo stosowanego w kilku protokołach Leangains. Poniżej znajduje się krótka analiza badania. Trening siłowy aktywuje enzymy oraz uruchamia geny odpowiedzialne...

Czytaj więcej ...

Efektywne spalanie tłuszczu - aeroby czy trening interwałowy?

(c) Alan Aragon "Myths Under The Microscope Part 1: The Low Intensity Fat Burning Zone" , tłumaczenie: Daniel KubieniecSpalanie tłuszczu bez otoczki mitówPowstanie mituStopień wykorzystania tkanki tłuszczowej jako paliwa zależy od intensywności treningu. Im mniejsza intensywność, tym więcej tłuszczu organizm przeznacza na paliwo. Z kolei im większa intensywność wysiłku, tym większe wykorzystanie energii z glikogenu lub fosfagenów....

Czytaj więcej ...

Fruktoza tuczy? Gorzka prawda o cukrowej nagonce.

(c) Alan Aragon "The bitter truth about fructose alarmism", tłumaczenie: Daniel KubieniecGłównym bohaterem powyższego video jest Robert Lustig, doktor pediatrii z Uniwersytetu Kaifornijskiego w San Francisco. Choć jego poglądy mają solidne podstawy naukowe, nie wystrzega się błędów, które należy wskazać i poddać krytyce. Przedstawiony przez niego materiał jest dosyć obszerny, więc moje kontrargumenty postaram się przedstawić tylko...

Czytaj więcej ...

Autorzy

Tłumaczenia za zgodą autorów. Alan Aragon Alan Aragon posiada ponad 20 lat doświadczenia w branży fitness, tytuł Bachelor and Master of Science in Nutrition uzyskany z najwyższymi wyróżnieniami. Wszechstronna edukacja: Commission on Dietetic Registration, National Academy of Sports Medicine, National Strength & Conditioning Association. Wykładowca, szkoli i edukuje różnorodną publikę. Wykładał m.in. dla lekarzy Amerykańskiej...

Czytaj więcej ...

Nowa odsłona strony Rekompozycja.pl

Witam wszystkich!Poprzedni autor i właściciel domeny Rekompozycja.pl zaprzestał publikacji i pozostawił projekt na pastwę losu. Niektórzy zapewne pamiętają, że strona była źródłem kilku naprawdę interesujących artykułów, m.in o Intermittent Fasting. Niedawno udało mi się zakupić domenę z zamiarem wskrzeszenia idei na nowo. W miarę wolnego czasu postaram się tutaj publikować tłumaczenia ciekawych artów autorstwa mniej lub bardziej...

Czytaj więcej ...